Homeoffice einrichten: Schreibtisch, Stuhl und Licht mit den richtigen Maßen
Aktualisiert am · 5 Min. Lesezeit · Casavero-Redaktion
Ein guter Arbeitsplatz zu Hause braucht weniger Platz als gedacht, aber die richtigen Maße: einen ausreichend großen Tisch in passender Höhe, einen Stuhl, der sich einstellen lässt, und Licht von der Seite. Die Richtwerte für Büroarbeitsplätze sind eine gute Orientierung, auch für die Ecke im Wohnzimmer.
Das Wichtigste in Kürze
- Schreibtisch: 160 × 80 cm für Bildschirm und Unterlagen, 120 × 80 cm reichen für einen Laptop.
- Tischhöhe: 72–76 cm bei festen Tischen; ein höhenverstellbarer Tisch passt sich dir an.
- Bildschirm: 50–70 cm Abstand, die Oberkante auf oder knapp unter Augenhöhe.
- Licht: 500 Lux am Arbeitsplatz, das Fenster seitlich statt vor oder hinter dem Bildschirm.
- Hinter dem Tisch mindestens 1 m Platz für den Stuhl.
Wo das Homeoffice hinpasst
- Ein eigenes Zimmer ist ideal, aber nicht nötig. Eine Ecke mit 2 × 2 m reicht für Tisch und Stuhl.
- Im Wohnzimmer trennen ein Regal, ein Teppich oder eigenes Licht den Arbeitsbereich vom Wohnbereich.
- Im Schlafzimmer steht der Tisch am besten so, dass du ihn vom Bett aus nicht siehst, oder er verschwindet abends hinter einem Vorhang.
- Für Flur oder Nische gibt es Wandklapptische und Sekretäre, die nach Feierabend zugehen.
Die wichtigsten Maße
| Was | Richtwert |
|---|---|
| Tischfläche | 160 × 80 cm, mit Laptop 120 × 80 cm |
| Tischhöhe, fest | 72–76 cm |
| Tischhöhe, verstellbar | etwa 65–125 cm, für Sitzen und Stehen |
| Abstand zum Bildschirm | 50–70 cm |
| Platz hinter dem Tisch | mindestens 1,5 m², davon mindestens 1 m Tiefe |
| Licht am Arbeitsplatz | 500 Lux |
Stuhl und Sitzhaltung
- Stell die Sitzhöhe so ein, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und die Oberschenkel waagerecht sind.
- Die Unterarme liegen locker auf der Tischplatte, die Schultern bleiben unten.
- Eine Rückenlehne mit Stütze im unteren Rücken entlastet bei langem Sitzen.
- Ein Esszimmerstuhl reicht für gelegentliches Arbeiten, nicht für acht Stunden am Tag.
Licht
- Stell den Tisch so, dass das Fenster seitlich liegt. Vor dem Fenster blendet das Licht, im Rücken spiegelt es im Bildschirm.
- Eine Schreibtischleuchte mit neutralweißem Licht um 4.000 Kelvin hilft beim Arbeiten; abends darf das Licht im Raum wärmer sein.
- Eine einzelne Deckenleuchte reicht nicht: Der Tisch braucht eigenes Licht.
Stauraum und Kabel
- Ein Rollcontainer unter dem Tisch nimmt Unterlagen auf und lässt sich wegschieben.
- Eine Kabelwanne unter der Tischplatte hält Netzteile und Steckdosenleiste vom Boden fern.
- Ein Schrank mit Türen oder ein Sekretär lässt den Arbeitsplatz nach Feierabend verschwinden.
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Häufige Fragen
- Wie groß muss ein Schreibtisch im Homeoffice sein?
- 160 × 80 cm sind der Richtwert für einen Arbeitsplatz mit Bildschirm und Unterlagen. Wer nur mit dem Laptop arbeitet, kommt mit 120 × 80 cm aus.
- Wie hoch sollte ein Schreibtisch sein?
- Feste Tische sind meist 72–76 cm hoch. Richtig ist die Höhe, bei der deine Unterarme locker auf der Platte liegen, wenn du mit flachen Füßen sitzt. Ein höhenverstellbarer Tisch lässt sich genau darauf einstellen.
- Wo stelle ich den Schreibtisch am besten hin?
- Seitlich zum Fenster, sodass das Tageslicht von links oder rechts kommt. Vor dem Fenster blendet es, im Rücken spiegelt es im Bildschirm.